[...] omke i tez jestem zadowolony, co ile dni wbijasz?? co do tego jedzenia, to caly czas jem zarcie w ktorym jest pelno bialka - ryz, banany, kurczak itp. nic mi nie daje to ze duzo jem, bo czasami potrafie zjesc za 3 osoby (np. 4 torebki ryzu), a po 30 minutach po jedzeniu laduje w kiblu, taki efekt jest moich staran naturalnego przytycia, od [...]
Ja już szybciej pójdę zrobić od razu badania niż do rodzinnego :P przynajmniej u mnie w przychodni nie ma dobrych lekarzy, obecnie nie ma nawet pospolitych. Zobaczymy jak mój budżet będzie pozwalał to taki pakiet badań sobie zrobię. W 2009 trafiłam do szpitala i lekarze nie wiedzieli co mi jest więc badali wszystko co im przychodziło na myśl nie [...]
No czytalem dzisiaj przez 5 godzin ponad o tym wszystkim noi wymyslilem sobie ze moja dieta bedzie skladac sie z jakis jajek platkow ryzu warzyw czasami jakies miesko, duzo bialka itp itd no mniejsza oto. reduktor tluszczu ktory nabylem wyczytalem ze jest slaby ale ciul znim skonczy sie to alko kupie jakis silny chyba albo(ta opcja jest zakladana [...]
[...] chwile, bo musialem po ojca jechac kvrwa. Ide juz. Co do bialka to 2,5-3g/kg to max imo, chyba ze sie inse bierze i inne cuda techniki. Daj 2,5g/kg z miesa/jajek/ryb/twarogu, a te 0,5g/kg wyjdzie ci bialka roslinnego. 40-50g z ryzu/kaszy/owsianki czy chleba na pewno dziennie bedziesz mial. Za duzo bialka tez obciaza organizm, nerki szczegolnie.
[...] jak kazdy z nas ale uwazam ze im szybciej zmienisz to podejscie tym lepiej co do wyliczen - ufam Twoim - moge sparwdzic jesli chcesz jak bede mial chwilke - ale troche za duzo bialka moim zdaniem - zas poziom kaloryczny mozesz sprawdzic tylko na sobie nie pomoge Ci w tym - najwzyej doradze czy jako startowy nie jest do bani - reszte sparwdzic [...]
Przepraszam, troszkę mnie poniosło. Obecnie jem na oko, kalorii nie licze, ale unikam wegli, jem 2-3 kromki chlebka zytniego i paczke ryzu/kaszy + jakis owoc/warzywo na dzien. Duzo miesa/nabiału. Waga 89.4. Co dorzucic do crossfitu? dodam ze od poniedzialku do piatku crossfit non stop, w weekendy robie tlenowe treningi czyli 7/8km biegam sobie bez [...]
Co do diety to żałowałeś coś tego suchego jedzenia, 30g ryżu i sobie pojadłeś? Ale za to mięsa dużo pakowałeś. Ogólnie nawet ok efekty, klapki i białe skarpetki rządzą %-)
na noc to ser biały a nie parówki... mamusi obiad mówisz... ziemniaki możesz zastąpić ryżem - to wydatek rzędu 3zł za 4 torebki... w szkole możesz właśnie wcinać orzechy i białko jak nie masz innej możliwości:) ale na diecie kanapkowej dużo nie zdziałasz... zapytaj mamę ile ją kosztuje Twoj obiad - gwarantuję Ci że tyle samo kosztować będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po treningu banany 2 ok.200 kcal 45 ww reszty to nawet nie licze potem makaron durum 200g 150 ww 25 białka 3 tłuszcze wieprzowina 100g nawet nwm ile tłuszczy myślałem ze 10 na 100g a tam pisze że 4 i warzywa 2 posiłek to 200g ryżu 150 ww 15 białka 6 tłuszczy 200g filetu z piersi kurczaka i warzywa 3 posiłek to chleb razowy 7 kromek to wychodzi [...]
ten gainer razem z ryzem to wlasnie po to bo nie dam rady zjesc wiecej niz 100g ryzu po silowni bo ten posilek szamam ok 45min po treningu a chcem zeby bylo w nim jak najwiecej kcal. z gainerem to wlasnie tak dla wygody i wlasnie dlatego ze ciezko mi czesto jest tak duzo:/ sog!!
Strasznie monotonna ta dieta, kaszy gryczanej, jeczminnej, ryzu parabolicznego, platkow owsianych, kuskus tez nie ma u was? Albo jakichs zrodel bialka innych? Ile kalorii do zapotrzebowania dodales? Za duzo tranu, daj 2*5ml bo nie wyjdzie na zdrowie to koledze. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-17 10:38:54
Ale porcja ryżu którą się najesz to z 200-300g a makaronu dużo mniej, więc ryż jest bardziej odżywczy jeśli liczyć cały posiłek a nie 100g. Zmieniony przez - Merot w dniu 2007-06-22 16:48:45
Ja po prostu wywaliłem z diety takie rzeczy jak ziemniaki, zastąpiłem je ryżem, makaronem durum itp. co do dodatku do ryżu to przeważnie jadłem to co rodzina, chyba że były żeberka lub inny hardkor, często też sam przyrządałem zdrowe posiłki dla całego domu. Najpierw wywal takie rzeczy jak majonez czy mleko tłuste, ja zmieniłem mleko na 0,5 % i [...]
[...] wyzsza niz 2000kcal to jest "lipa" bo tyje w ciagu 2 dni... teraz mam diete redukcyjna 1200kcal 5 posilkow nawet jak przekrocze o jednego kotleta i lyzke ryzu za duzo na 2 dzien mam tego skutki , tluszczu niechce chce przyrostu suchej masy miesniowej , bardziej chodzi o sile niz o mase , ale zawsze mozna ilosc bialka i wegli [...]
Wiem, ze kefir jest dobry. Mogę go zostawić :D Białka nie moze byc za duzo, przeciez to bialko roslinne z ryzu, makaronu, chleba czy z masła orzechowego :O tego nigdy nie wliczalem od kad stosuje sie do diety.
[...] a teraz 3lub4 ale za miecha, moze szybciej bedzie wszystko okej BTW: no i mam jeszcze jednoo pytanie do was spece, jakos ze wciaz jestem glodny w szkole i w ogole i jem duzo, ale pozatym chcialem sie was zapytac co myslicie o takim czyms hmmm...tak jakby wlasnym gajnerku, troche mleka i sporo makaronu(ewentualnie ryzu) i wsystko razem [...]
Dzieki za odpowiedz już wiem,że ani nie jem jak facet ani nie ćwiczę ok, co do ćwiczeń zgodzę się z wami ale po to zakładam temat prawda? Dieta? Wytłumaczcie co jest złego w takiej diecie? Rano jajecznica lub omlet 7 jajek lub kanapki z tuńczykiem,łososiem drugie siadanie płatki owsiane z otrębami bądź musli, obiad kupa ryżu z kurczakiem,rybą bądź [...]
Z 80g białka za dużo, tłuszcze nawet ok dorzuciłbym węgli. WPC całkiem zbędne. szynka z indyka lipa o 18:00 daj sete ryżu i po treningu też wrzuć sporo węgli.
1. brak warzyw w diecie 2. w pierwszym posiłku dodaj orzechy a oliwe wywal i owsiane zamiast kukur.. 3. staowczo za dużo pieczywa masz 4. zamiast makaronu bezjajecznego daj z pszenicy "durum" 5. z potreningowego wywal twaróg i daj swieże mieso lub rybe zamiast brązowego ryzu daj biały, lub makaron durum dłużej gotowany, [...]